修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣~日本睡眠學會理事、日本睡眠學會認可醫師,滋賀醫科大學擔任睡眠學講座的特任教授--宮崎總一郎

要健康，先自問二個問題

人要活得幸福，就要活得健康。即使有錢有閒，沒有了健康也無法有效運用。為了守護重要的健康，所以坊間才會出現數百種的健康法。但是，大多數的人做了各種嚐試之後，卻都因為看不到效果、或是嫌麻煩等各種理由，而無法持之以恆。

想要獲得健康，卻被各種打著「健康」口號的活動耍得團團轉陷入窘境的人，就會來找我諮詢。身為睡眠醫療專家，在為許多有睡眠障礙、健康煩惱的人診察的同時，也深切感受到世人是多麼輕忽睡眠。

　昨天你睡幾小時？最晚幾點得上床

修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣

日本著名睡眠名醫 

宮崎總一郎

1954年出生於日本愛媛縣，1979年畢業於秋田大學醫學系，1985年完成秋田大學醫學研究所博士課程。

現為日本睡眠學會理事、日本睡眠學會認可醫師（certified physician of sleep medicine, JSSR），並於滋賀醫科大學擔任睡眠學講座的特任教授（specially approved visiting professor），及在其附屬醫院擔任特約睡眠門診醫師。

他除了為有睡眠障礙的患者進行診察、治療外，更透過「睡眠森林」機構推廣睡眠知識，並培育專業的睡眠指導員，傳達世人睡眠的重要性。著有《對大腦有用的「睡眠學」》（角川SS溝通出版）、《成長中孩子的睡眠學》、《給快速入睡家族的建議》（皆為恆星社厚生閣出版）。

你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道：

　　常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；
　　連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你；
　　睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥；
　　開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因……　
許多醫師無法根治的疾病，最重要的根源在睡眠。
你多久用一次健保卡？

評論:

看完後讓人能夠更能理解 畢竟人一天24小時有超過1/3時間是在睡眠

好的睡眠 真是非常重要

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